Para sa mga interesado sa pagsasanay na magmukhang Gal Gadot mula sa Wonder Woman 1984 habang natigil sa bahay sa panahon ng isang pandemya, ang lakas ng tagapagsanay ni Gadot ay sakop ng lahat.
Sa isang panayam kay Ang Hollywood Reporter , Ang tagapagsanay ng Sweden na si Magnus Lygdback ay nagsalita tungkol sa kung paano niya tinulungan si Gadot na makakuha ng wastong pisikal na hugis para sa nasa isip ng direktor ng kuwento na si Patty Jenkins. 'Hindi kami pupunta para sa pinakamaraming posibleng kalamnan. Nais naming bumuo ng isang malakas na pundasyon, tumuon sa pagpapanatili ng Gal mobile at hindi nasaktan, 'paliwanag niya. Inilagay niya ang Gadot sa isang mahigpit, mabigat na diyeta na may protina na binubuo ng tupa, isda, manok, at organikong baka, pati na rin ang mga gulay at 'mabagal na kumplikadong mga carbs.'
Inilahad din ni Lygdback kung paano niya pinagsama ang diyeta na ito sa isang ehersisyo na pamumuhay upang madagdagan ang metabolismo ni Gadot. Ang artista ay dapat magkaroon ng limang pagkain sa isang araw sa loob ng apat na araw na panahon - tatlo na maaari niyang piliin ang sarili - at gumugol ng isang oras na pag-eehersisyo sa gym sa loob ng limang araw sa isang linggo, na ang lahat ay nakatulong upang mas maging komportable si Gadot sa Wonder Woman 1984's stunt work at koreograpia. Sa kung anong pinakamahusay na pagsasanay na nakabatay sa lakas ang pinakamahusay para sa kanya, inilarawan ni Lygdback ang sumusunod: 'Leg press, front dumbbell squats, skater and skate jumps - napakagandang iyon sapagkat nagrekrut ito ng mga mabilis na twitch fibers ng kalamnan at gumagana ang lahat ng mga glute na kalamnan - Mga pull-up, pagtaas ng pag-ilid at isang toneladang pangunahing gawain. '
Tungkol sa hakbang-hakbang na proseso ng pag-eehersisyo, masaya si Lygdback na magbigay ng isang kopya ng iba't ibang mga ehersisyo na ginamit ni Gadot upang mapahusay ang iba't ibang bahagi ng kanyang katawan. Unang araw, na nakatuon sa pagsasanay na agwat ng mataas na intensidad (HIIT), mga binti at pangunahing kalamnan, at mga ginamit na diskarte tulad ng mga front squats at mini-band circuit. Ikalawang araw - dibdib, likod at ubod muli - kasangkot ang mga pushup at alt na nakatayo na mga row ng dumbbell. Tatlong araw na tinutukoy ang HIIT arm, balikat at pangunahing kalamnan sa pamamagitan ng assault bike at bicep curls. Ang ika-apat na araw ay inilipat ang mga bagay sa ibabang bahagi ng katawan sa pamamagitan ng mga leg press reps, mga split squats ng Bulgarian at ang pass ball ng katatagan. Panghuli sa Ika-limang Araw, ang pang-itaas na katawan ay nagtrabaho sa pamamagitan ng isang pag-warmup ng bike ng pag-atake at iba't ibang mga superset round. Ang resulta: mukhang isang tunay na Wonder Woman.
Sa direksyon at isinulat ni Patty Jenkins, Wonder Woman 1984 pinagbibidahan nina Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal at Natasha Rothwell. Dumating ang pelikula sa mga sinehan at HBO Max noong Disyembre 25, habang debut sa teatro sa mga international market simula sa Disyembre 16.
Pinagmulan: Ang Hollywood Reporter
